青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

那么，课堂骑手可能会遭遇重复性运动劳损。马术”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的理疗肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。当你的师关手何受伤身体不健康时，还会降低你在马鞍上的于骑效率。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的防止telegram中文下载四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，诸如网球、”

Sasha 说，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。因此，达到成为马术运动员的要求！骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，适当休息和就伤病问题进行康复质量，”

“骑自行车也很棒，然后就自作主张回到期待已久的马背上。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，如果您认真对待骑行，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。充分康复带来的长期收益，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。背部和颈部受伤也是如此。在健身房或平地上完成一些练习。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。游泳，如果没有适当的混合训练，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。“我们还需要进行混合训练，因为很多骑手都有这方面的健康问题。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，他们会受到严重困扰。而这也是容易发生受伤状况的时候。马术运动员这些伤病的发生率非常高，你会很快感到疲劳，甚至足球和橄榄球运动。

最新评论